The Basic Principles Of الخوف من الفشل

Wiki Article

تحدث مع الأشخاص المقربين منك: تحدث إلى والديك ومعلميك وأصدقائك تحدث معهم عن أكبر العقبات التي تواجهك أثناء الدراسة وسيقدمون لك نصائح خاصة تساعدك في الحفاظ على تركيزك أثناء الدراسة.

ويمكن أن يقدم بعض المصابين بهذا الاضطراب على الانتحار، الذي يمثل لهم الطريق الوحيدة للخروج من أزماتهم.

وكذلك تفيد برامج المساعدة الذاتية في التغلب على هذا النوع من الخوف المرضي. ومن هذه الطرق الحساسية المنهجية وتتضمن مواجهة تدريجية للحالات والظروف التي يمكن أن يخشاها المريض، وكذلك العلاج بالتعرض، حيث يتعرض المريض للحالات التي يشعر فيها بالخوف حتى يتلاشى بصورة تدريجية.

التمارين: التمارين ضرورية للتخلص من الطاقة السلبية والعصبية التي تحملها على سبيل المثال الذهاب للجري قبل الدراسة يمكن أن يساعد في تحسين تركيزك.

وفي أحيان أخرى لا يكون سيئا لهذه الدرجة التي يعتقدها المصاب، وكذلك يفيد وضع خطة بديلة في كسب المزيد من الثقة، في حال ظهور عراقيل أو صعوبات يمكن أن يتم تجاوزها بسهولة، والحياة مجموعة معقدة من التجارب المختلفة والمتنوعة، والفشل جزء لا يتجزأ منها، وهو ينعكس على الإنسان في أنه يتعلم شيئاً جديداً، وفوائد التعلم تفوق الخسارة بكثير حتى لو كانت مادية.

المقارنة مع الآخرين: نور يقارن الطلاب أنفسهم مع الطلاب الأفضل منهم ويشعرون بالنقص ويفقدون الثقة في قدراتهم.

لو كان لديك تفاحة و لدي تفاحة و تبادلناهما فيما بيننا سيبقى لكل منا تفاحة واحدة، لكن لو كان لديك فكرة و لدي فكرة و تبادلناهما سيكون لدى كل منا فكرتان!

تعزيز ثقتك بنفسك: يمكن التغلب على مشكلة الشك في الذات من خلال استبدالها بالتفكير الإيجابي وسيؤدي ذلك إلى تحسين قدرتك على الدراسة.

فالإخفاقات في الوقت الحاضر تحمل في طياتها بذور أعظم النجاحات في المستقبل ، والخطوة الأولى لإدراك فن الانتقال من الفشل إلى النجاح هي أن ترى الفشل والنجاح من منظور مختلف تماما .

أمتلك الكثير من المهارات و لكن مشكلتي أنني لا أثق بقدراتي.

كيفية تعزيز ثقة الأطفال بأنفسهم من خلال اللعب والنشاطات

لا تتسلق الجبال ليراك العالم، تسلقها لكي ترى أنت العالم.

حدد أهدافك:قم بوضع أهداف قوية حتى تكون ملزم أمام نفسك بضرورة تحقيق هذه الأهداف حتى لا يكون هناك أي احتمال للتراخي. 

ابق على اتصال بالدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء والعائلة عن مشاعرك واهتماماتك، الدعم الاجتماعي مهم جدا في تخفيف التوتر والقلق.